Les bienfaits du toucher : un chemin ancien et vivant vers soi !

Depuis la nuit des temps, le toucher nous relie au monde. Bien avant le langage, c’est par lui que nous avons commencé à exister, à être reconnus, à nous sentir en sécurité. Le premier souffle de vie, le contact peau à peau, les gestes qui apaisent… Le toucher est notre tout premier lien, celui qui dit sans les mots : "tu es là, tu es vivant, tu es digne d’amour et d’attention."

Toucher, c’est entrer en relation. Avec soi. Avec l’autre. Avec ce qui est vivant en nous.

Une pratique ancestrale, enracinée dans toutes les cultures

Partout sur la planète, le toucher a été – et demeure – un élément fondamental des soins corporels et spirituels. Chaque civilisation en a fait une forme d’art, de sagesse et de transmission.

• Dans l’Égypte ancienne, des fresques montrent des massages comme pratique de santé et de bien-être.

• En Inde, l’Ayurveda inclut l’Abhyanga, massage à l’huile, pour harmoniser les énergies du corps.

• En Chine, le Tui Na agit sur les méridiens d’acupuncture pour équilibrer le Qi (l’énergie vitale).

• Au Japon, le Shiatsu issu du Amma repose sur des pressions ciblées pour rétablir l’harmonie corps-esprit.

  
  

  Toutes ces approches témoignent d’une intuition universelle : Le toucher guérit, il relie, il apaise. Il est une médecine subtile du cœur et du corps.

David Palmer, le père du massage Amma assis

Conférence Fedefma : du toilettage au massage

« Revenons à nos ancêtres primates et même non-primates. Il s’avère que les professions du massage ainsi que les soins de la peau, coiffure, manucure et épilation ont tous leurs racines dans l’instinct génétique du toilettage… »

"Le toucher est le premier sens à se développer, et le dernier à s’éteindre."— Ashley Montagu, anthropologue

Le massage bienveillant : un retour sensible à soi

Dans nos sociétés modernes, où le rythme s’accélère et l’esprit domine souvent le corps, le massage devient un espace de réconciliation. Il ne s’agit pas seulement de détente : il s’agit de retrouver la présence à ce que l’on ressent, à ce que l’on est, à ce qui nous habite en silence.

Par un toucher attentif, respectueux, non intrusif, le massage permet :

• de réveiller une sensibilité corporelle parfois oubliée ou blessée,

• de relâcher les tensions physiques et émotionnelles,

• de libérer des mémoires inscrites dans les tissus du corps,

• de restaurer une image de soi plus douce, plus juste, plus entière.

Chaque geste, chaque contact, chaque respiration devient une invitation à se déposer, à ralentir, à écouter ce qui vibre et attend d’être entendu.

Un acte symbolique, réparateur et profondément humain

Le massage n’est pas seulement un ensemble de techniques. Il est un acte de présence. Un geste qui dit : "je suis là avec toi, sans jugement, dans le respect de ce que tu es."

Dans un cadre clair, contenant et chaleureux, il répond à des besoins fondamentaux :

• se sentir touché avec respect,

• recevoir sans devoir donner en retour,

• se sentir reconnu dans son unicité.

Le toucher devient alors réparateur, car il restaure la confiance, apaise le mental, structure l’identité corporelle, et ancre dans l’instant présent.

"Le massage n’est pas seulement un toucher du corps, c’est un art de toucher l’être."

Une approche éthique et respectueuse

Pour que ce contact soit réellement bénéfique, il est essentiel qu’il s’inscrive dans une éthique rigoureuse, que je m’engage à respecter à chaque séance :

• 🤍 La personne massée reste habillée, ce qui favorise le respect, la sécurité et la détente.

• 🤍 Le cadre est clair : lieu, durée, tarif, posture du praticien sont définis et transparents.

• 🤍 L’intention du massage est toujours bienveillante, jamais intrusive ou directive.

• 🤍 Le consentement est au cœur de la relation : rien ne se fait sans l’accord explicite et libre de la personne.

Dans ce climat de confiance, le corps peut s’autoriser à se relâcher, à se sentir accueilli, à retrouver sa propre sagesse.

Amma assis et Surrender :

des massages aux intentions spécifiques

Parmi les formes de massage que je propose, deux approches ont une place particulière dans mon accompagnement :

Le Amma assis : tonique, précis, énergisant

Issu du Japon, le massage Amma assis est une technique structurée, rythmée et ciblée. Il se pratique sur une chaise ergonomique, sur une personne habillée, et agit par pressions, étirements et percussions sur des points spécifiques des méridiens.

• Il favorise une détente rapide et profonde,

• améliore la concentration et la circulation de l’énergie,

• soulage les tensions du dos, des épaules, du cou.

C’est un massage court (15-30 minutes), idéal en entreprise ou en milieu public, pour offrir une pause ressourçante et revitalisante.

L'importance du toucher positif dans nos vies.

Le massage, et en particulier le massage assis, offre une manière accessible et acceptée socialement de recevoir du toucher bienfaisant. Le massage aide à maintenir l'équilibre circulatoire et à prévenir les petits problèmes de devenir de grands problèmes, tout en offrant un moment de relaxation et de connexion humaine. 

Pour en savoir plus sur le style Touch Pro de massage assis développé par David Palmer, vous pouvez visiter le site TouchPro 

Le Surrender : intuitif, enveloppant, profondément relaxant

"Surrender" signifie lâcher-prise. Ce massage est une invitation à se déposer pleinement dans l’instant, à accueillir ce qui émerge sans effort.

Mêlant pressions douces, bercements, mobilisations, silences et écoute subtile, il s’adapte au rythme de la personne et à ce qu’elle traverse. Toujours pratiqué habillé, dans une atmosphère paisible, il :

• invite à un relâchement total du corps et de l’esprit,

• accompagne les émotions avec douceur,

• réveille une sensation d’unité intérieure.

  
  

Une rencontre avec soi, dans la lenteur et la présence

Chaque massage est une rencontre singulière : avec soi-même, avec l’instant présent, avec ce que le corps garde et révèle. Il n’y a rien à réussir, rien à produire. Juste à sentir, à accueillir, à respirer.

Dans le silence partagé, dans cette qualité d’écoute subtile et profonde, le massage devient un espace pour :

• déposer les masques et les tensions,

• se reconnecter au vivant en soi,

• retrouver le goût simple d’exister.

"Le toucher ne triche pas. Il parle au plus profond de l’être."

Et si vous vous offriez ce moment de retour à vous même ?

Que vous choisissiez un massage Amma assis pour relancer l’énergie, ou un massage Surrender pour vous recentrer en douceur, le toucher peut devenir un chemin vers plus de paix, de clarté, et de confiance.

Un chemin ancien, et pourtant toujours renouvelé, chaque fois que l’on prend le temps…de revenir à soi.

Valéry Conquet

Etudes et méta analyses scientifiques :

1. Therapeutic Touch (TT)

• “The effectiveness of therapeutic touch: a meta-analytic review” (Peters, 1999)

  
  

  Analyse 9 études (1986–1996) : effets modérés sur le plan physiologique (d = +0,57 à +1,76) et psychologique (réduction de l’anxiété, d = +0,26 à +0,70), bien que la qualité méthodologique soit variable arXiv+7The Guardian+7The New Yorker+7PMC+6CNIB+6PubMed+6.

• “An integrative review and meta-analysis of therapeutic touch research” (Spence & Olson, 1997)

  
  

  Revue de 38 études de 1975 à 1997 : la majorité signale une efficacité de TT, avec un effet moyen (d ≈ 0,39) PubMed+1PubMed+1.

• “Quantitative research on Therapeutic Touch ... 1985–1995”

  
  

  Revue de 11 études concluant à une réduction du stress et de la douleur via le TT, tout en notant des incohérences conceptuelles PubMed+1PubMed+1.

2. Healing Touch (HT)

• “What Is Healing Touch Therapy?” (Verywell Mind, 2022)

  
  

  Explique deux techniques clés (Chakras, Magnetic Passes), avec quelques preuves préliminaires d’efficacité sur la douleur et l’anxiété chez les patients cancéreux arXiv+5Verywell Mind+5The New Yorker+5.

• “Effect of Therapeutic Touch in Patients with Cancer: a Literature Review” (2016)

  
  

  Revue de 17 essais cliniques, 6 inclus : amélioration notable de la douleur, nausées, anxiété, fatigue et qualité de vie PubMed+3PubMed+3PubMed+3.

3. Touch and Pain / Interoception

• “The Neurophysiological Impact of Touch-Based Therapy: Insights and Clinical Benefits” (J Integr Neurosci, 2024)

  
  

  Synthèse sur le rôle des fibres C-tactiles activées par un toucher doux, montrant un effet sur la perception de la douleur et le bien-être psychologique, particulièrement dans la douleur chronique The Guardian+2imrpress.com+2The New Yorker+2.

• “Touch can reduce pain, depression and anxiety” (Nature Human Behaviour, revue 212 études, 2024)

  
  

  Conséquence d’un examen de 212 études : le toucher humain réduit la douleur, la dépression et l’anxiété, avec des effets plus marqués que le toucher par objet The New Yorker+3The Guardian+3Daily Telegraph+3.

• “Physical touch can reduce pain and depression” (Revue de 137 études, 2024)

  
  

  Étude européenne confirmant des bénéfices pour la douleur, le stress, la dépression, y compris chez les patients cancéreux ou atteints de démence. Degré de fréquence important Daily Telegraph.

4. Touch en soins critiques (ICU)

• “Interpersonal touch interventions for ICU patients: realist review” (2018)

  
  

  Cadre conceptuel pour intégrer le toucher (léger, dynamique, répété) dans les soins intensifs afin de réduire le stress CNIB.

Synthèse des points clés

Domaine d’étude	Résultats
Therapeutic Touch	Effets modérés, réduction de la douleur/anxiété, qualité méthodologique à améliorer
Healing Touch	Résultats prometteurs chez les patients cancéreux (douleur, anxiété, fatigue)
Douleur & biologie	Activation des fibres CT → effet antidouleur + bien-être psychologique
Revue large (adultes, enfants)	Réduction significative de la douleur, du stress, de la dépression, importance de la fréquence
Soins critiques (ICU)	Toucher léger et répété peut réduire le stress des patients en réanimation